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高回転11周目 スプリント3回目    

12月に入って いきなりの 激さむです
この冬 初めての 暴風パンツを着て通勤
足首が緩いから 冷気が入ってくる〜

これだけ 寒いと いくら回しても すぐには 暖かくはならず です

さて 高回転も 11週目となりました

先週は 脚を休めるため 高回転も スプリントも  おやすみしてました
高回転は おやすみしたと言っても 130位は 回してるし 
片足ペダリングも やっておりました

で また ちょっと 進歩したなぁ〜 と 思ったのは
片足で 120 を 越えられるようになってきました
めっちゃ頑張って まわせるもんでもないし
少しは ペダリングが上達したんでしょうかね

片足ペダリングをやりだした 頃なんて 100も回らなかったのに
日々の練習は 裏切りませんね
高回転は ちょっとづつですが 進歩してるのが 実感できます

帰り道は 久々に スプリント練習
冷たい風がやたらと きつかった
あまり 人がいなかったから やりやすかったけど

まともな向かい風なら まだよかったんですが
横風はこわい コケそうになる。。。
なので 3本で 終了 max38km/h

練習後 サイクリングロードは 軽く 流しながら
やったけど
どうも お尻ペダリングをすると 大臀筋が急にいたくなる。。。

デビルはどちらかというと パワー型では ないのかな と 最近おもう
すこし 軽いギアで 110前後で回してる方が なんか楽

練習の効率を上げるためには 
自分が クライマーなのか それとも スプリンター なのかを 見極める必要があるそうだ

デビルは クライマー? それとも スプリンター?
クライマーはありえないとおもうけど スプリンターでも なさそう。。。
じゃ なんや!
ただの 貧脚〜!!

最後まで読んでくださってどうもありがとうございました
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